摘要：健康饮食对于人体健康至关重要，它有助于维持身体机能，预防疾病，并促进整体健康。适量优化饮食是其中的关键角色，通过合理搭配各种营养素，满足身体需求，避免营养过剩或不足。优化饮食不仅包括减少不健康食品的摄入，还包括增加富含...