摘要：深度睡眠是身体恢复和精力充沛的关键阶段。研究表明，晚上10点到凌晨2点是深度睡眠的最佳时间段。为了优化深度睡眠，建议保持规律的睡眠时间，创造安静舒适的睡眠环境，避免过度使用电子设备，适当锻炼和饮食调整。遵循这些策略，有...