本文提供一日三餐营养搭配指南，帮助构建健康饮食金字塔。早餐应以高纤维、低脂肪的食物为主，包括全麦面包、水果和蛋白质食品；午餐需要摄入足够的能量和营养素，包括蔬菜、肉类和谷物；晚餐应以清淡、易消化的食物为主，减少油腻和高热量食...